Інформацію надано:

Мусієнко Анною Сергіївною, к.мед.н., лікарем-педіатром. ДУ "Інститут геронтології імені Д.Ф. Чеботарьова НАМН України", Український науково-медичний центр проблем остеопорозу.

Багато людей не проводять паралелі між зламаною кісткою та остеопорозом. ⠀
Термін «остеопороз» перекладається з латинської мови, як «пориста кістка» (osteo – кістка porosis – пориста). ⠀
Особливістю даного захворювання є виникнення переломів при незначній травмі, яка в здорової людини до нього не привела б. ⠀

Який має бути перший крок до уникнення переломів?

Крок 1: Оцінити власні ризики (вік понад 60 років, низька маса тіла, зменшення зросту більше ніж на 3 см, наявність епізодів переломів кісток у дорослому віці, наявність переломів у батьків (особливо перелому шийки стегнової кістки), наявність таких захворювань, як ревматоїдний артрит, цукровий діабет 2 типу, гіпертиреоз, настання менопаузи у віці до 45 років, вживання глюкокортикоїдів, надмірної кількості алкоголю чи куріння та інші. ⠀

Крок 2: Визначення мінеральної щільності кісткової тканини за допомогою «золотого методу діагностики остеопорозу» - рентгенівської денситометрії. ⠀

Крок 3: Отримавши рекомендації від лікаря після обстеження й оцінки Вашого ризику Ви зможете покращити здоров’я кісток та зменшити ризик майбутніх переломів за допомогою комбінації ліків, зміни дієти, способу життя та фізичних вправ. ⠀

Дієта полягає у споживанні їжі багатої на кальцій, вітамін D, та з достатнім вмістом білка.

Фізичні вправи спрямовані на балансування, гнучкість та з силовим навантаженням.

Зміна способу життя потребує відмови від шкідливих звичок, якщо такі присутні та на збільшення рухової активності. ⠀

Як говорила Еліс Морз Ерл: «Вчорашній день - це історія. Завтрашній - загадка. Сьогоднішній - подарунок!» Тож не втрачайте часу, почніть піклуватися про здоров’я своїх кісток вже сьогодні!